Semi-Private
Personal Training
1:3 Personal Training
Das Semi-Private Personal Training ermöglicht individualisiertes Training mit Kleingruppencharakter. Innerhalb der Einheit trainierst Du nach deinem Plan. Dein Trainer coacht sowohl Dich als auch maximal zwei weitere Athleten. So kannst Du deine individuellen Ziele verfolgen und gleichzeitig zusammen mit Gleichgesinnten schwitzen.
Unterschied zum 1:1 Personal Training
Genau wie bei dem Personal Training (1:1) findet auch bei dem Semi-Private Personal Training (1:3) ein vorgeschaltetes Neuro- und Bewegungsassessment statt, um dein persönliches Profil zu erstellen und individuelles Training zu ermöglichen. Denn das 1:3 Training ist KEIN Gruppentraining, bei welchem die Gruppe die gleichen Übungen absolviert. Du trainierst nach deinem Trainingsplan mit passenden Übungen für Dich. Du teilst Dir lediglich deinen Trainer. Dein Vorteil? Individuelles Training mit starkem Kostenvorteil gegenüber dem Personal Training.
Der Ablauf
Um individuelles und effizientes Training zu ermöglichen, ist ein vorgeschaltetes Neuro- und Bewegungsassessment zu Beginn der Betreuung unabdingbar. Das Assessment beinhaltet eine Anamnese inkl. Zielsetzung, verschiedene Testverfahren, sowie die Trainingsplangestaltung. Das Assessment ist essentiell, um Dich individuell zu betreuen und mit dem Personal Training durchzustarten.
Part 1
Anamnese und Zielsetzung
Bei der Anamnese werden wir uns sowohl deine medizinische Vergangenheit als auch deine Trainingshistorie anschauen. Diese liefert erste Informationen über deinen aktuellen Ist-Zustand und dient als Grundlage des Neuro- & Bewegungsassessments. Auch deine individuelle Zielsetzung ist ein wichtiger Bestandteil des Erstgesprächs.
Part 2
Screening & Testing
Potentiale aufdecken — Performance steigern: Innerhalb des Assessments werden deine Stärken und Schwächen identifiziert. Mithilfe von Beweglichkeits-, Koordinations- und Stabilisationstests, sowie Tests des vestibulären, visuellen und taktilen Systems der Neuroathletik, können wir dein persönliches Profil erstellen. Das Screening und Testing findet auf der Trainingsfläche statt und ermöglicht eine individuelle und effiziente Trainingsplangestaltung.
Part 3
Individuelle Trainingsplangestaltung
Anhand der Anamnese und deinen Testergebnissen kann jetzt mit der Trainingsplangestaltung und -durchführung begonnen werden. Unter Berücksichtigung progressiver Belastungssteuerung werden wir deine Ziele systematisch angehen. Auf Spaß und Abwechslung beim Training legen wir besonderen Wert. Die Umsetzung deines Trainingsplans erfolgt innerhalb des Semi-Private Personal Trainings im 1:3 Setting.
Part 4
Meilenstein I
Du hast Dich dafür entschieden, 2x pro Woche zum Semi-Private Personal Training zu kommen. Das Training innerhalb der kleinen Gruppe ist genau dein Ding! Trotzdem schätzt Du den individuellen Trainingsplan, da Du an deinen Zielen arbeiten möchtest. Deine ersten Erfolge stellen sich ein: Du fühlst Dich beweglich, stark und energiegeladen - genau das ist dein Ziel! Außerdem konntest Du endlich deine langwierigen Schmerzen in der Schulter loswerden - top! Durch das Training in der Gruppe fühlst Du Dich motiviert und hast Spaß - die Erfolge kommen ganz von allein!
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Für wen ist das Assessment geeignet?Das Assessment eignet sich für alle Sportbegeisterten, die ihren Körper - Stärken und Schwächen - besser verstehen und zielführend trainieren möchten. Insbesondere ist das Assessment sinnvoll wenn… Du individuell und effizient trainieren möchtest Du (Leistungs-)Sportler bist und deine Potentiale nutzen möchtest Du an einer (langwierigen) Verletzung oder Schmerzen leidest und die Ursache herausfinden möchtest Ziel des Assessments ist es, einen individualisierten Trainingsplan mit Übungen zu erhalten, der deine Potentiale stärkt und Schwächen auftrainiert.
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Welche Vorteile hat das Neuro- und Bewegungsassessment?Mithilfe des Neuro- und Bewegungsassessments können wir dein individuelles Profil erstellen. Durch die Kombination der neurozentrierten Herangehensweise mit dem Functional Training stehen uns ganz neue Möglichkeiten zur Verfügung. Maßgebliche Vorteile sind: Individuelles und zielgerichtetes Training Identifikation und Förderung von Potentialen Ursachenforschung und Behebung der Beschwerden bei eventuellen Bewegungseinschränkungen, Verspannungen und Schmerzen
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Kann das Assessment auch online stattfinden?Grundsätzlich findet das Assessment im Hamburger Boutique Studio statt, um die bestmögliche Betreuung gewährleisten zu können. Unter besonderen Umständen kann das Assessment auch online stattfinden. Ebenfalls ist es möglich, Kompakteinheiten zu vereinbaren. Dies ist insbesondere für Interessenten mit weiten Anfahrtswegen interessant. Wenn die Möglichkeit besteht, empfehlen wir bei uns vor Ort das Assessment durchzuführen.
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Wie kann ich das Assessment buchen?Bei Interesse kannst Du uns gerne über das Kontaktformular, direkt per Email oder Telefon kontaktieren. Gerne kannst Du Dich auch für einen Online Termin eintragen.
Kontakt
Versmannstraße 26d,
20457 Hamburg HafenCity
+49 15114040401
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